宝宝在半个月大的时候就可以开始趴着练抬头，但是需要加强护理，定期进行儿童保健。适当的抬头训练可以促进宝宝颈部肌肉和颈椎的发育，从而有助于整体运动发育。在宝宝两个月或三个月的时候，如果宝宝能够主动抬起头并达到90度角，说明宝宝的颈椎发育已经比较成熟，颈椎附近的肌肉也能够稳固支撑宝宝的头。
需要注意的是，宝宝在趴着练习抬头时，床上的用品或者其他物品可能会遮盖口鼻，因此需要专人照顾，同时也要注意时间的控制，尽量避免长时间练习，防止出现过度疲劳的情况。
此外，每个宝宝生长的发育有一定的规律，一般健康的足月新生儿两个月的时候会抬头，四个月会翻身，六个月会独坐，八个月会爬，十个月的时候会站立，一岁会行走。在宝宝早产或者存在其他身体状况不佳的情况下，训练时间可以适当推迟。
以上信息仅供参考，具体可结合医生的意见和宝宝的情况进行练趴。
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