小腿容易抽筋，可以通过以下方法来改善：
1. 避免诱因：首先需要避免各种可能引发小腿抽筋的因素，如受凉、过度疲劳、下肢动脉血液不畅通、睡姿不正确或缺钙等。
2. 紧急处理：抽筋发作时，可以采取一些紧急处理方法，如伸展、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等，以缓解抽筋症状。
3. 伸展运动：根据抽筋的方向，向抽筋反方向伸展，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 按摩：用双手快速地搓擦小腿进行局部的按摩，或者请他人帮助按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 热敷：用热毛巾等热敷于腿部抽筋处，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
6. 食疗法：可以适当地补充一些钙片、维生素片，或者吃一些食物或水果补充钙和维生素，如奶类、苹果、虾米炒芹菜等。
7. 穿着：睡觉时注意保暖问题，穿舒服的鞋子，适当的进行体育锻炼，都可以缓解小腿抽筋。
如果小腿抽筋持续加重，建议及时就医。
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