解决老年人便秘的方法有：
1. 运动调理：适当的参加户外运动，可以促进胃肠道蠕动，另外可以经常对腹部做按摩，也可以促进胃肠道蠕动，帮助预防老人便秘。
2. 生活调理：日常生活中要多喝一些温开水，保持大便的湿润，另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有非常丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，因此可以预防老人便秘。
3. 口服药物：症状比较严重的时候，可以在专业医生的指导下口服果导片、乳果糖口服液或者四磨汤口服液等。
4. 饮食调理：饮食上要避免过多吃高蛋白类的食物，例如肉类、虾、鱼、奶等这些食物，要吃一些清淡的，容易消化的食物。
以上方法仅供参考，症状严重的时候最好及时到医院就诊。
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