如果你感到视睡，以下方法可能会有所帮助：

* 调整作息时间。保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉并起床。避免熬夜，养成良好的生活习惯。
* 制定良好的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗和凉爽，并使用舒适的床垫和枕头。睡前避免使用电子设备，可以尝试听一些放松的音乐或阅读书籍来帮助入睡。
* 建立良好的睡眠习惯。在固定的时间进行睡眠和起床，并在白天保持小憩的习惯。这可以帮助你的身体适应并建立正常的生物钟。
* 多运动。适度的身体活动可以改善血液循环和身体机能，有助于提高睡眠质量。你可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
* 调整饮食习惯。避免在睡前大量进食或空腹睡觉。适当吃一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、小米等，可以帮助放松身心并促进睡眠。
* 心理调节。保持积极的生活态度，避免过度思考和压力。建立正常的生活规律，并尽可能在相同的时间进行工作和休息。

如果你尝试了以上方法仍然无法缓解视睡，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。