跑步后多久可以洗澡与其运动量、运动剧烈程度有关，不可一概而论。
通常来说，短时间的慢跑步后，休息20分钟左右就可以洗澡。如果是高强度的跑步，建议休息30分钟后洗澡。对于长跑，至少要休息1小时再洗澡。
这是因为刚运动后人体的血管是处于扩张的，全身的毛孔也是处于开放状态，这时如果立马洗澡可能会导致血管收缩，从而让有毒物质无法排出，这样对皮肤不好，还容易引起感冒。所以，最好在运动过后，等汗液完全蒸发，体温基本恢复正常再洗澡。
同时，也要注意洗澡时水温不能过低，否则突然降低温度会使毛细血管收缩，导致心脑等重要器官缺氧，出现头晕、心慌，甚至晕倒。
因此，跑步后建议充分休息，使体内电解质恢复正常，同时使呼吸、心率恢复正常，扩张的血管得到恢复。
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