跟骨粉碎性骨折的康复训练技巧需要根据不同的康复阶段来进行。
1. 康复早期：在疾病的急性期，应保持脚跟骨折部位的妥善固定，避免过早活动导致损伤的进一步加重。可以适当抬高患肢，有利于减轻周围组织水肿情况。逐渐开始髋膝关节的肌肉锻炼，如直腿抬高锻炼、膝关节屈曲锻炼、伸展锻炼等。
2. 康复中期：可以通过X线片观察骨痂的生长情况和骨折处的愈合情况，进行适当的踝关节屈伸锻炼和脚跟内外翻锻炼。还可以在医师协助下被动活动踝关节，在无痛范围之内达到最大活动，同时进行跨步、单脚站等负重锻炼。
3. 康复后期：加强踝关节及下肢综合肌力锻炼，如静蹲锻炼、提踵锻炼等，逐渐恢复到跑跳等正常状态。
需要注意的是，跟骨粉碎性骨折的康复锻炼，应该在专业医师的指导下进行，以免造成二次损伤。
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