脚趾肿了止痛消肿的方法有以下几种：
1. 制动并抬高患肢：当脚部受伤后应立即平躺休息，停止活动或站立，并在患肢下垫上枕头或被褥等，将患肢抬高。
2. 冰敷：受伤24小时以内进行冰敷，可以用毛巾包裹冰袋，冰敷肿胀部位20-30分钟，如果没有冰袋也可以用冰箱里的其他冷冻物代替。
3. 热敷：受伤48小时后可使用热水袋热敷肿胀部位，或将毛巾放入40℃左右的热水中浸湿，然后拧干，外裹塑料袋敷于肿胀部位20-30分钟，热敷期间可轻轻按揉局部。
4. 外涂药物：在肿胀处适量外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂或红花油，涂抹药物时可以轻轻按揉局部，以促进药物吸收。若是甲沟炎引起的肿胀，可先用碘伏消毒，然后涂抹抗生素软膏。
5. 口服药物：在医生指导下口服三七片、复方丹参片等活血化瘀、消肿止痛的药物，也有助于消肿。
以上内容不构成任何医疗建议，请及时就医，以医生的诊断为准，并遵医嘱服药治疗。
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