在姨妈期，为了更好地排出污血，可以多吃以下食物：
* **红糖**。红糖性温、味甘，有止痛益气、和血化瘀的功效，可治疗经血阻滞，女性适量食用能排出污血，改善月经不调、经期腹痛等症状。
* **红豆**。红豆富含铁，能行气补血，促进血液循环，能让人气色红润，女性适量食用能加速体内污血排出。
* **猪血**。猪血富含铁，其中的铁为血红素铁，在肠道的吸收利用率较高，女性适量食用能补血生血，不仅能帮助排出污血，还能改善面色苍白、疲乏无力等贫血症状。
此外，**莲子、黑木耳、海带、芡实、银耳、茯苓、枸杞、生姜、阿胶、当归等食物也能帮助活血通瘀、补血益气**，从而有助于污血的排出。
在姨妈期，生活规律和饮食习惯的调整也很重要。要保持腹部保暖，不要熬夜和剧烈运动，注意心态平和。如果痛经严重或出现其他不适，也可以考虑适当服用药物缓解症状。
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