肩周炎引起的疼痛确实令人困扰。以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. 冰敷：在睡前进行1~2次的冰敷，每次的时间把控在15~20分钟左右。冰敷可以收缩毛细血管，减小关节组织的出血情况，从而减轻关节肿胀，缓解疼痛。
2. 注意睡姿：错误的睡姿会导致肩部被压迫，使得症状加重。患者在睡觉时尽量采取平躺的方式，同时在患处一侧垫个枕头，可以减轻关节的应力，也能在一定程度上缓解夜间胳膊酸痛的情况。避免侧卧睡姿，尤其是向患肢一侧，避免压迫患者，加大关节负担。
3. 适当运动：肩周炎患者需要避免的是过度或错误的运动，而不是所有的肩部运动。适当的进行一些运动，如自动按摩运动、肩关节运动以及肩肢上举运动等，可以促进关节的炎症吸收，缓解关节软组织粘连的情况，从而真正改善肩周炎症状。
4. 药物治疗：对于一些疼痛较为剧烈的患者，可以适当采用一些外用药膏或是口服抗炎药物，减轻肩关节的炎症，从而达到缓解疼痛的目的。

以上建议只能暂时缓解肩周炎的疼痛，如果想要彻底治愈肩周炎，需要寻求医生的帮助。同时，注意调整生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间低头使用手机等，也能帮助预防肩周炎的发作。