大腿变粗的方式有以下几种：
1. 进行腿部力量训练：如深蹲、健步蹲等，可以锻炼大腿的肌肉，使大腿变粗。
2. 有氧运动：如跑步、骑自行车、游泳和跳绳等，能够有效地锻炼整个腿部，使大腿肌肉更加发达。
3. 肌肉静力性练习：肌肉在保持一定姿势的时候会持续收缩，这种练习有助于肌肉的增长。例如在深蹲时，下蹲到最低点后保持1~2秒，然后再蹲起，这样能够让肌肉习惯性地进行收缩和放松，同时增加肌肉的耐力。
4. 增加蛋白质摄入：身体需要足够的蛋白质来构建肌肉组织，所以适当增加蛋白质的摄入量也是帮助大腿变粗的一种方式。
5. 保持充足的睡眠：睡眠时身体会释放出一种叫做生长激素的荷尔蒙，它可以帮助肌肉生长。
需要注意的是，这些方法需要坚持和耐心才能看到效果。同时，为了确保健康，建议在进行锻炼前咨询医生或专业健身教练的意见。
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