心绞痛发作时的10秒自救方法如下：
1. 立即停止正在进行的运动或工作，采取静坐或平卧休息。
2. 用鼻子深吸气，使胸腔充满氧气，然后缓慢呼气，持续3秒钟。
3. 如果5分钟后症状仍未缓解，可以再次舌下含服1片硝酸甘油。
4. 如果手头没有硝酸甘油，可以含服麝香保心丸、速效救心丸等。
若患者发生心绞痛，请尽快就医，根据医生的建议进行治疗。同时，请注意调整生活习惯，例如戒烟、限制饮酒、控制体重和加强锻炼等。
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