4个月宝宝的正常睡眠时间大约是15-16个小时，但每个宝宝的睡眠需求可能会有所不同。家长应该根据宝宝的个体差异和需要来调整睡眠时间。以下是一些建议：
1. 建立规律的作息时间：尽量让宝宝每天都在相似的时间入睡和起床，这样可以帮助宝宝形成规律的生物钟。
2. 舒适的睡眠环境：确保宝宝的睡眠环境舒适，如温度适宜、安静、黑暗等。尽量避免在宝宝睡觉时大声喧哗或开灯。
3. 舒适的睡眠条件：宝宝睡觉时最好使用自己的床铺和枕头，以保证舒适的睡眠条件。
4. 避免过度疲劳：尽量避免让宝宝在一天的最后一段时间玩得过于疲劳，这样会影响宝宝的睡眠质量。
5. 适当的户外活动：适当的户外活动可以帮助宝宝消耗能量，晚上更容易入睡。
6. 关注宝宝的信号：家长应该注意观察宝宝的睡眠信号，如打哈欠、眼神呆滞等，根据宝宝的信号来安排入睡时间。
总之，家长应该根据宝宝的个体差异和需要来调整睡眠时间，帮助宝宝建立规律的作息时间，提供舒适的睡眠环境和条件，避免过度疲劳和适当的户外活动等措施，以促进宝宝的健康成长。
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