长期适量食用莲子对心脏有益处。
莲子是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，具有多种保健作用。其中，莲子中含有丰富的莲心碱，这是一种能够扩张心脏血管、降低血压的成分。此外，莲子还含有一定的钾元素，可以帮助人体排出多余的钠离子，降低血压，有利于预防和治疗高血压等心血管疾病。
但是需要注意的是，莲子虽然对心脏有益，但也不宜过量食用。同时，对于有特殊身体情况或患有某些疾病，比如糖尿病、肾病等，也需要根据医嘱合理饮食，避免过量摄入莲子或其他食物。
在日常生活中也要注意养成良好的生活习惯，不要吸烟喝酒，不要熬夜，避免焦虑的情绪，保持愉快的心情，注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，避免吃一些辛辣刺激性的食物，多喝水，适当进行户外运动，增强抵抗力，促进身体恢复。
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