睡觉的最佳时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，即每天睡够8个小时。
人们每天基本的睡眠时间是8个小时左右，深睡眠一般占25%左右。深睡眠是睡眠中最重要的部分，它对人的身体和心理健康有着重要的作用。在深睡眠期间，各个器官帮助身体排毒、造血等，因此每天睡够8个小时是保证健康的关键。
此外，睡觉时间也很重要。同样是睡8个小时，但晚上11点之前睡到早晨7点，和凌晨3点睡到上午11点醒，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，它有个过渡期，一般是1-1.5个小时，也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，3:00-4:00之后入睡。
需要注意的是，睡前3小时内不要吃东西，入睡后身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息。
导航
