大腿粗的问题可以通过以下方法来解决：

1. 改变饮食习惯：少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食要以清淡为主。避免暴饮暴食，尽量避免吃零食，尤其是高热量、高脂肪的零食。
2. 改变生活习惯：尽量避免长时间久坐，坐一个小时，应该站起来活动10分钟，如散步或者伸伸腿等。尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，因为熬夜会让身体容易发胖。
3. 按摩：睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。
4. 运动：做有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，如慢跑、骑自行车等，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。运动完之后要做拉筋放松运动。

需要注意的是，瘦大腿需要时间和耐心，而且每个人的情况不同，所以需要根据个人情况制定具体的计划和方法。在实施计划的过程中，要坚持合理运动、合理饮食、良好的生活习惯，才能达到理想的瘦大腿效果。