目前没有多吃盐的9大害处这一说法，但过量摄入盐对健康有很多负面影响。
1. 损伤肾功能：摄入过多盐分后增加肾脏负担，还可能造成尿液中蛋白质浓度增高。
2. 损伤胃部：食用过多盐会刺激到胃黏膜，影响到肠胃正常消化。
3. 引起高血压：摄入过多盐分会造成钠离子含量高，引起水钠潴留，导致血压升高。
4. 增加心脏负担：大量食用盐后形成水钠潴留，使心脏泵血负荷加重。
5. 胃癌：吃盐过多会对胃部造成伤害，可能增加胃癌的风险。
6. 高血压：吃盐过多是发生高血压的重要危险因素，盐吃多了会引起高血压。
7. 冠心病：吃盐过多会使血压升高，而高血压是冠心病的独立危险因素，因此吃盐过多会增加冠心病的风险。
8. 中风：美国科学家研究发现，盐摄入过多会损害机体动脉，伤害大脑，从而引起中风。
9. 水肿：盐吃多了会导致体内水钠潴留，造成水肿，特别是手指肿胀得像香肠那样。
10. 肾病：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多就会加重肾脏负担。
11. 骨质疏松：盐吃多了会引起高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成，这可能会对骨骼系统造成影响，增加骨质疏松的风险。
12. 肥胖：盐吃多了会导致水肿，而水肿会让人感觉腹胀、体重增加。同时盐摄入过多会促进食欲，让人更倾向于摄入高热量食物，进而导致肥胖。
13. 血管变薄变脆：盐吃多了会引起高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使我们的血管变薄、变脆，这就是非常可怕的动脉粥样硬化。
总的来说，过量摄入盐对健康有很多负面影响，建议在饮食中控制盐的摄入量。
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