近视加散光换算隐形眼镜的方法是：将散光度数除以2，然后加入近视度数。例如，如果近视度数为300度，散光为100度，那么换算成隐形眼镜的度数为300+100÷2=350度。
在日常生活中，需要调整自身不良用眼习惯，尽量避免在光线暗的地方看书、工作及学习。还要避免长时间熬夜，保持充足睡眠时间和睡眠质量。
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