耳朵听力下降的自我恢复方法主要有以下几种：
1. 避噪音：尽量避免或减少噪声的干扰，以保护听力。
2. 戒挖掏：经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。
3. 慎用药：应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
4. 常按摩：按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。
此外，对于听力下降的情况，应及时到医院或者听力中心测试一下听力，查看是否真的有不可逆的听力损失，及时采取干预措施。特别是中耳炎和外耳道炎等疾病所引起的听力下降，应在医生指导下口服相应药物进行治疗。总之，耳朵听力下降的自我恢复需要根据病因采取综合治疗的方法，以恢复听力。
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