以下这些食物可以补钙：
* **奶制品**。包括纯牛奶和酸奶，所含的钙含量比较高，能够起到补钙的效果。
* **豆制品**。包括大豆、豆浆、豆奶粉等，是由豆制品制作而成，当中所含的钙物质含量也比较高，可以补充体内钙，避免钙物质缺乏。
* **鸡蛋**。里面含有钙也比较丰富，除了钙之外还有蛋白质和矿物质，能够增加体内营养，对于老年人缺钙所引起的骨质疏松，关节疼痛或者是抽筋等一些症状可以得到改善。
* **海产品**。如虾皮、海带、紫菜、沙丁鱼、海参等，含钙量较高。
* **蔬菜**。如芥菜、西蓝花、芹菜、油菜等，含钙量较高。
* **水果**。如桃、李子、杨梅等，含钙量较高。
食物当中的钙必定有限，对于缺钙症状较为严重的情况，还需要通过口服钙制剂药物治疗。同时，多晒太阳也能够促进肠道吸收钙质。
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