吃宵夜可能会有以下危害：
1. 胃肠道健康：晚上吃夜宵可能会影响胃肠道正常的休息，增加其负荷，导致消化不良、胃胀等症状。如果经常吃宵夜，可能会使胃肠功能紊乱，从而导致胃肠疾病，如消化性溃疡、胆胰疾病等，不利于营养吸收。
2. 肥胖风险：晚上吃夜宵，特别是高热量的食物，可能会造成能量、糖分等在体内积存，长此以往，可能会导致肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等风险增加，还能增加心脑血管疾病的几率。
3. 睡眠质量：吃夜宵可能会导致睡眠质量欠佳、睡眠时间短等，会对身体健康造成极大隐患。
4. 结石风险：人体的排钙高峰期在进餐后的4~5个小时，如果吃夜宵后早早入睡，当排钙高峰期到来时，含钙尿液会滞留在膀胱、输尿管等尿路中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成尿路结石。
5. 营养不均衡：夜间吃夜宵，特别是垃圾食品，会影响身体对营养的吸收，导致营养不均衡。
因此，建议避免夜间吃夜宵，如果实在饥饿可以适量的吃一些水果。保持饮食健康和营养均衡对我们的身体非常重要。
导航
