以下是一些补血补气的食谱推荐：

1. **黑糯米补血粥**：黑糯米、桂圆和红枣都是补血佳品，再加入营养丰富的山药，可以益气养血。将黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月坚持服用有效。但需注意，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但不易消化，每次可放七八个（寒胃的朋友可以下2片红参）。
2. **银耳红枣汤**：此汤不仅美味，还能丰胸，使脸色白里透红，体态轻盈苗条。银耳有“穷人的燕窝”之称，燕窝虽补，但价格昂贵，银耳价格便宜，功效与燕窝相似，有凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
3. **十全大补汤**：由人参、黄芪、白术、茯苓、熟地黄、白芍、当归、大枣、母鸡、老鸭、肘子等组成，所含中药材人参、黄芪、白术等具有补气的作用，当归、大枣等有补血的作用，母鸡、老鸭等食材可为人体提供营养。
4. **红枣山药粥**：由红枣、山药组成，红枣通过补脾的方法治疗气虚，通过滋养血液来安定神志，舒缓情绪，山药有补脾养胃、生津等功效，二者熬粥可以改善因气血不足引起乏力等症状。
5. **当归党参羊肉汤**：由当归、党参、羊肉组成，当归属于补血药，具有补血活血、调理月经、缓解经期疼痛、润肠通便的功效，对于气血亏虚的人群有较好的改善作用。党参归脾、肺经，具有健脾益肺、养血生津的功效，有助于改善面色黄而无光泽、气短乏力等气血亏虚的症状。羊肉味甘，性温，归脾、胃、肾经，有一定的温中健脾，补肾壮阳，益气养血的功效。

以上食谱都有一定的补血补气效果，但因个人体质差异，效果可能有所不同。如果出现气血虚弱较为严重的情况，还是需要及时就医的。