喝了酒头疼，你可以采取以下措施来缓解：
1. 合理饮食：多喝水有利于加快机体的新陈代谢速度，可以促进酒精尽快排泄，同时可以适量喝一些葡萄糖水、蜂蜜水、西红柿汁等，这些食物中含有的果糖、葡萄糖等成分，有利于加速酒精的分解以及吸收，能够起到一定的解酒作用。
2. 冰敷或冷水泡脚：通过头部冷敷或足部冷水泡脚，可以帮助减少头部的血流量，从而帮助缓解喝酒后头疼症状。
3. 按摩头部：通过按摩头部，尤其是太阳穴和百会穴等部位，能够有效的缓解酒后的头疼症状。
4. 喝柠檬茶：柠檬茶中的柠檬酸可以中和酒精，减少对肝脏和胃肠道的刺激，同时具有生津止渴、健脾胃、助消化等功效，也可以有效的缓解喝酒后头疼的症状。
5. 运动：适当的运动可以帮助消耗身体内的酒精，促进血液循环，同时可以转移注意力，缓解头疼症状。
以上措施都可以帮助缓解喝酒后头疼的症状，但请注意不要过度依赖这些方法，如果头疼症状持续或加重，建议及时就医。
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