晚上饿的睡不着觉可以通过以下方式进行改善：
1. 平衡饮食。可以适量的吃一些苹果、香蕉，这两种食物具有助眠的作用。同时还需要喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，对促进睡眠也有很好的作用，还可以增强饱腹感。如果经常出现半夜饿醒的情况，也可以延长吃晚饭的时间。
2. 服用药物。如果患有糖尿病就容易在夜间出现饥饿的现象，患者需要到医院进行血糖检测，根据血糖升高的程度在医生的指导下采取相应的治疗措施。
3. 缓慢喝温水。温水可以刺激肠胃内的血液循环，传递到大脑以后就会刺激到饱腹神经，从而消退饥饿感。喝水一定要选择温水，并且还要缓慢的饮用，这样消退食欲的效果更显着。
4. 睡前冥想。晚餐吃对很重要，要想睡前不饿，晚餐食物的选择很重要，最好多选一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、燕麦、紫薯等。同时也要搭配一些蔬果补充维生素，保证营养均衡。
以上就是晚上饿的睡不着觉的缓解方式，希望对您有所帮助。如您还有其他问题，欢迎向我提问，我会为您耐心解答。
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