巴沙鱼的热量比鸡胸肉低。每一百克巴沙鱼大概含有79大卡热量，脂肪约为1.8克，而每一百克鸡胸肉大概含有118大卡热量，脂肪约为1.9克。
无论是巴沙鱼还是鸡胸肉，都属于低热量食物，吃了都有利于减肥，不会导致身体长胖。在吃低热量食物期间，可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车以及游泳等，运动的时候会消耗掉体内的热量，促进体内脂肪燃烧，有利于减肥，而且还不会导致身体长胖。
平时要养成良好的饮食习惯，不可以吃高热量的食物，比如肥肉、动物肝脏、奶油、坚果和蛋糕等。
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