牙龈肿起来且出血可能是由于牙龈炎或牙周炎等口腔炎症导致的。这些炎症通常由牙结石、牙菌斑等致病因素长期刺激牙龈引起。
以下是一些可能的治疗方法：
1. 口腔洁治：定期进行口腔洁治，包括龈上洁治（对于牙龈炎）和龈下深部的刮治（对于牙周炎），以清除牙结石和肉芽组织，有效抑制牙齿疾病的发生。
2. 温水刷牙：牙髓神经对温度比较敏感，遇冷刺激可能会引起牙痛。因此，牙龈红肿出血时可以选择用温水刷牙，以保护牙齿。
3. 药物治疗：可以口服消炎药，如阿莫西林和奥硝唑，或搭配一些清火的中成药，如蒲地蓝口服液、双黄连口服液等。
4. 饮食调理：尽量避免刺激性食物和饮料，如辛辣、酸甜、硬性食品等。建议多吃一些富含维生素C的食物。
请注意，以上方法仅作为一般情况下的参考。如果您的牙龈肿胀和出血持续不减或者症状加重，强烈建议您尽快到正规医院的牙周科，找专业的牙科医生进行相应的治疗。
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