男人补肾壮阳可以多吃一些具有壮阳效果的食物，如山药、枸杞、韭菜、板栗等，这些食物在壮阳方面都有很好的效果。另外，以下食物也是不错的选择：
1. **鸡蛋**：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是夫妻生活后恢复元气最好的“还原剂”。
2. **韭菜**：韭菜又名壮阳草，它具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。此外，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
3. **淡菜**：淡菜又名珠菜、壳菜，它含有丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，具有温肾固精、益气补虚的功效。
4. **虾**：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
若食物疗法无法起到很明显的作用，也可以考虑配合药物进行调理。例如，鹿茸、杜仲、淫羊藿等药材都有很好的温补肾阳的作用。但在使用这些药物之前，最好咨询医生或专业人士的建议。
总之，补肾壮阳需要长期坚持，而且要根据个人体质来选择适合自己的食物和药物。同时，保持良好的生活习惯和心情也是非常重要的。
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