体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，通常用百分比表示。男性的体脂率一般在10-20%之间被认为是正常的范围。根据这个范围，如果你的体脂率是21%，那么你的身体脂肪含量略高于正常范围。
体脂率较高可能意味着你存在一些健康风险，如心血管疾病、糖尿病等。此外，较高的体脂率也可能对你的外貌和自信心产生负面影响。
建议你通过健康的生活方式来降低体脂率。这包括均衡的饮食和适量的运动，如慢跑、游泳、健身等，以帮助减少身体脂肪并增加肌肉质量。坚持健康的生活方式不仅能改善你的健康状况，也有助于提高你的自信心和生活质量。
如果你有关于健康或体脂率的更多问题，最好咨询医生或营养师，他们能够为你提供更详细和个性化的建议。
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