一般建议每天穿静脉曲张袜8~12个小时，但可以根据个人情况适当增减时间。以下是穿静脉曲张袜子的注意事项：
1. 睡觉时不要穿静脉曲张袜，因为睡觉时身体平躺，整个身体处于平衡状态，不需要借助外力血液就能正常回流。
2. 对于初次穿戴静脉曲张袜子感到不适的人群，建议先每天穿3~5个小时，然后逐渐增加时间。
3. 对于存在严重心血管疾病，以及对袜子材料过敏的人群，不应使用静脉曲张袜。
4. 如果出现身体不适，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
总之，穿静脉曲张袜一天最佳时间是8~12小时，睡觉时不要穿静脉曲张袜，可以根据个人情况适当增减时间，同时要注意袜子材料过敏等现象。如出现不适时要及时就医。
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