当您感到头痛时，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1. 休息和放松：找到一个安静舒适的地方休息，避免打扰。您可以尝试闭上眼睛，放松身体，深呼吸，或者进行冥想或瑜伽等放松练习。
2. 热敷或冷敷：用热敷或冷敷可以缓解头痛。将热毛巾或冰袋敷在头痛部位上，或者用毛巾包裹冰块进行按摩，可以缓解疼痛。
3. 调整姿势：站立或坐着时，保持正确的姿势，以避免头痛。您可以尽量挺直背部，将头稍微向前倾，并确保肩膀和脖子放松。
4. 按摩：按摩头部和颈部的穴位可以缓解头痛。您可以自己按摩太阳穴、风池穴、印堂穴等穴位，或者请专业按摩师帮助按摩。
5. 喝咖啡或茶：如果您经常头痛，可以尝试减少咖啡或茶的摄入量。咖啡和茶中含有的咖啡因会刺激神经系统，可能会加重头痛。
6. 服用药物：如果头痛严重影响到您的日常生活和工作，您可以考虑服用止痛药。但请注意，服用止痛药物一定要遵循医嘱，不能随意乱服。
7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以预防头痛。这包括保持规律的作息时间，避免长时间使用电子设备，保持良好的饮食习惯等。
总之，头痛时可以采取多种方法来缓解疼痛。但如果头痛持续不减或者影响到日常生活，请及时就医寻求专业的帮助和治疗。
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