警惕！夏季晨练有7大误区

现代人由于事务繁忙，很难把握健身时间。可是如果在工作后锻炼，就会占用傍晚的黄金时间。因此，越来越多人选择早上工作前进行锻炼，晨练能有效改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的能力，维持身体健康。但是，不恰当的晨练方式会危害身体。人们在晨练的时候会存在很多误区，这些误区会影响晨练的效果。下面让我们具体来看看吧!

1、起床后即练

有很多朋友一直有习惯就是刚起床立马就晨练，殊不知这种行为对身体各脏器是很不利的。因为晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。

2、练后吃冷饮

运动后人体消化系统尚处于抑制状态，如果饮用大量冷冻饮料，易引起胃肠收缩、痉挛、发生腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎等胃肠道疾病。

3、黎明前晨练好

黎明之前的空气质量是不好的，黎明之后的空气才是最新鲜的。因为黎明之后绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高;在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施放，空气新鲜度方能逐渐增高，所以，晨练的最佳时间是日出后。

4、晨练前不喝水

晨练前不喝水，这对健康很不利。因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20-30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，容易引发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。所以晨练前喝200-300毫升开水，或在温开水加入1汤匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能性。