做到这十点不长寿都难！

5、以前放1勺盐，现在放0.8勺

许多人做菜放盐多已成为习惯，顺手就是1勺。想一想，这一勺盐下去，损害的将是自己和家人的健康呀。因此，炒菜放盐时，手下要有数，以前放1勺，现在少放一些，只放0.8勺，这样少盐的饮食才有利于健康。

也许很多人想，菜中若少放盐、调料，那吃着还有什么滋味?其实，我们还可买低钠盐。这种盐含钠少，但口味不淡，非常适合口味重的人食用。

我们要吃出美味，更要吃出健康。

6、你拍一我拍一，一直拍到七十七

现在很多中年人没有时间运动，给大家介绍一个最简单的保健操，是苏东坡发明的，叫做“你拍一我拍一，一直拍到七十七”。

大家伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌，在肱二头肌后面，要使点劲。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。你可以拍三下、四下，也可以拍十下、四十下。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。

这个拍，只要分量够，就很舒服。它有三个作用： 第一肌肉放松; 第二可以止痛; 第三肌肉的毛细血管扩张，改善微循环。