孩子长不高，可乐是帮凶？

专家提醒，可乐等碳酸饮料是典型的“能量力度高、营养价值低”，并不是孩子生长发育所必需的食品。若过量饮用可乐，不仅获取不了多少营养素，反而会影响孩子身高发育。对青少年儿童来说，最好的饮品是白开水，饮料绝不能替代白开水成为孩子每天必需品，家长应有意识的限制孩子对可乐等碳酸饮料的饮用。

在饮食方面，家长要确保饮食多样化，牛奶、鸡蛋、蔬菜水果、豆制品、瘦肉甚至粗粮都要适当摄取，确保营养充足，更好地促进骨骼生长。另外，儿童一定要结合适量运动、充足睡眠以及快乐心情，如此增高效果会更好。

关注蛋白质：牛奶以及乳制品中的蛋白质对身高增长有很大助力。有研究结果显示，成年人身高与其青春期乳制品的摄入量呈正相关。

关注β胡萝卜素：可适量多吃小胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜、柿子椒、杏仁等含β胡萝卜素的食物。β胡萝卜素是影响孩子骨骼生长的重要维生素，可转化成维生素A，以维持孩子骨骼发育的正常状态。

关注维生素D：维生素D对于骨骼生长发育是必需的，如果缺乏会引起骨骼变薄、变脆弱甚至变畸形。孩子应适当接受短时间、常规的日光照射，这是获取维生素D的最好方法。如果是日照较少的季节，可咨询专业医生以额外补充维生素D。

关注钙：人从胚胎孕育到生命结束，骨骼都需要钙来支撑。为了更好地长身体，高钙食物应时刻置于餐桌，可常规摄入牛奶、酸奶、乳酪等，另外菠菜、西兰花、紫菜等也含钙较多。