天冷添衣，怎么添衣不生病？

啥是“秋冻“有度?

不过，“春捂秋冻”必须把握科学的尺度，因天因地因人而异，才能真正有益于健康。

以秋冻为例，一般而言，初秋(十月上旬之前)时我国许多地方暑热未消，还不时有“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时可以毫无顾忌地“秋冻”。而到了十月中旬以后的深秋，由于温度日较差较大(早晚很凉)，这时的“秋冻”就要有所谨慎。一般来说，在室内不必穿很厚的衣服，可以适当“冻一冻”，包括晚上睡觉，也不必盖很厚的被子。而外出求“冻”则要有所选择，一般选择上下午有阳光、静风或微风的时候比较适宜;而早晚在室外不能因大意而受凉，尤其不可长时间坐在凉石凳上，或者迎着有些寒意的秋风长时间散步，否则，就可能在不知不觉中受凉。

一般来说，青壮年或体质较好的人更加适宜“秋冻”，年老体弱者 “秋冻”要谨慎。从地域上说，我国幅员辽阔，气候复杂。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而南方许多地区则“秋日如夏”;华西一带常常秋雨绵绵，沿海一带也湿度偏大。所以，南方地区的“秋冻”时段要比北方地区推迟很多，而华西、沿海地区的关节炎患者反而必须特别注意“秋捂”，加强关节的保暖(如戴上护膝)，以避免或减轻关节的疼痛。