饭后不宜做6件事千万要记牢

正确做法：最好在饭后1~2个小时后再吃水果。另外，水果最好在饭前吃，由于水果属于低热量食物，先进食低热量食物比较容易把握总的摄入量。而且许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短其在胃部内的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体造成的不利影响。

2、饭后立即吸烟

危害：饭后胃肠蠕动增加快，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和，会损害肝脏、大脑及心脏血管。

正确做法：不是饭后不能吸烟，而是任何时间都不可以吸烟，注意，吸烟有害健康。若实在戒不了烟，最好边吸烟边喝点茶、多吃水果蔬菜、多吃鱼类、豆制品等来缓解吸烟毒素给身体带来的伤害。

3、饭后喝浓茶

危害：茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，会冲淡胃液，影响食物的消化和营养成分的消化吸收。还有，茶叶中含有大量鞣酸，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期下来可能引发缺铁性贫血。

正确做法：应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收，而且应该在饭后一小时过后。