瑜伽球：10分钟瘦身 让你完美蜕变
臀部、股四头肌、肱三头肌
▲上半身躺在球上，头部、颈部、肩部离开球面。脚略宽于肩部，记得匀速呼吸，每组做15个。
背部、肩部、腹外斜肌
▲坐在球上，脚比肩部宽，向前弯曲但不触及地面，左右替换共15个为一组。
臀部、股四头肌、肩部、核心力量
▲保持你的双脚与肩同宽。收紧腹部，吸气时，球滚向自己，同时做跪姿但膝盖不接触地面;呼气时，球远离自己，15套为一组。
腿部
▲单脚放在球面上，身体向前弯曲(如果左腿完全，那就用左手指尖触碰地面，以此类推)两边各做15个为一组。
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