晚上捶背有三大养生效果
捶背的方法
捶背主要分为击打和拍打方法，手法要注意轻柔，不能过用力，注意动作的协调和节奏均匀。要从上往下，或者从下往上轻轻的拍打，每分钟60到80为好，要让身体感觉到不疼痛为主，捶背的时间要控制在20分钟以内。
捶背应掌握四要点：
1、应握空心拳。不要把力量用在握拳上。
2、捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。
3、如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
4、对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
来源：99健康网
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