想要头发好 多吃7种食物

4、花生

头发是身体健康状况的外在表现，人体机能的营养不良和新陈代谢异常都会引起发质等改变，这是导致营养不良性脱发的主要原因。

而花生是一种高蛋白的食物，不仅口味独特，营养丰富，受到了老少的青睐。在花生中含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、维生素等营养物质，这些物质不仅能很好的补充人体健康所需，同时还是促进头发生长的重要成分。

其中头发生长的重要成分便是硫氨基酸，这种物质的合成需要蛋白质的辅助，所以常吃花生便能很好的起到补充头发养分的效果，从而利于头发的快速生长。

另外，有相关的数据显示，对于常吃花生的女性而言，其患有结肠癌的几率能降低45%。而对于男性而言则能降低27%。，这主要都归功于花生中所含的叶酸等其它抗癌物质。

二、日常护发的小窍门

1、五指按摩头皮

经常利用五指对头皮进行按摩，能很好的起到促进头发生长的作用。因为面对紧张的工作和生活压力，很多人的精神会处于相对紧绷状态，而在头皮上分布着很多重要的经络和神经末梢，而当精神长期处于紧绷状态之下会使得头部经络产生不同程度的堵塞，这都是造成头发脱落的重要因素。

而经常利用五指对头发进行按摩能很好的起到疏通头皮经络、促进头部血液循环的作用，这对于促进头发的快速生长产生极其重要的作用。

不仅如此，对头皮进行按摩还能很好的起到缓解疲劳的效果，对人们的健康也发挥重要作用。但是，在对头皮进行按摩的时候，手部的力度千万不能太重，否则会造成不良的症状出现。

2、护发技巧

在头发的日常护理中很多细节不能忽视，因为很多小的细节都是导致头发快速脱落的主要因素。首先，在洗头发的时候一定要先将头发缕顺，并且在涂抹护发素的时候尽量少碰发根的位置，这都是避免头发断裂的重要因素。

而对于头发有斑秃的人而言，则可以利用生姜在头皮秃的位置反复擦拭，因为生姜中含有姜辣素，这种物质能很好的起到刺激头发毛囊生长的效果，对脱发的患者有神奇的缓解作用。

来源：三九养生堂