内分泌失调？5个方法做好调理

再者，要注意运动调理。平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

还有排毒调理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

最后，要注意性生活调理。研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

推荐几款食谱

西芹烧豆腐

材料：豆腐80克，西芹100克，胡萝卜片少许。

调料：盐、鸡粉、老抽各适量，生抽、水淀粉、食用油各适量，蒜末、葱花各少许。

做法：将西芹切段，豆腐切成小方块，将盐、豆腐块放入沸水锅中，煮约1分钟。倒入胡萝卜片，煮至断生后沥水捞出备用。锅入油烧热，将蒜末、西芹、豆腐、胡萝卜入锅中翻炒。注入水、生抽、盐、鸡粉、老抽拌炒均匀。待食材熟透后，倒入水淀粉勾芡，关火后盛出，撒上葱花即可食用。

功效：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，比较适合女性保持身材。本品可为机体提供丰富的营养，缓解子宫内分泌失调症状。