可以调节心情的营养元素
生活中我们吃的食物当中会含有一些营养元素，而这些营养元素不光可以强身健体，对人的心理也是非常有益的。所以，心情不好，就应该补充下面的几种营养素，可以让你快乐起来。
增加调节心情的营养素
色氨酸
必须依靠食物补充。色氨酸被*吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
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