缓解苦夏 做好4件事

避暑：炎热的天气容易耗伤人体之气，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至因中暑而昏迷，此时要注意防暑降温。平时可以用荷叶泡茶饮，适当吃西瓜、冬瓜，喝绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞，避免在烈日下待得过久。湿衣服及汗衣皆不可久着，以免暑热并袭，身生疮毒。出汗多，易伤气阴，夏季不宜长时间劳动，以防出汗过多。

养阳：《内经》里说：“阳者，卫外而为固也”，就是指人体阳气有抵御外邪的能力，而这种能力主要靠阳气。阳气是生命的根本、健康的关键。

夏天人体容易出汗，出汗离不开阳气的推动作用。如果出汗多，伤的不仅仅是阴，时间长了就会阴阳两伤。大汗以后，人会感觉非常疲乏、劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时，人的本能反应是寻求降温，但如果温度降得太多，也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜均会伤及阳气。

江苏省中医院普内科主任 陆为民

（孙茜整理）