起床前应先健身
梳头：身体坐起，以十指从前额梳头到枕部，从两侧梳头到头顶，依次反复指梳20~30次，可改善发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，并可醒脑爽神，降低血压。
弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声。每晨弹10~15下，可解除疲劳，防头晕、强听力，治耳鸣。
猫腰：趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习15~20次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等作用。
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