晨起焦虑，十招化解
3、做好时间规划。花点时间做些有益大脑的活动，如阅读报纸或冥想，可以为随后的时间定下愉快的基调。提前做好规划，能让你一整天过得有条不紊，不会感觉压力繁重。
4、深呼吸。深呼吸是减轻焦虑的强效工具，因为它能调动身体的放松反应。吸气，从1慢数到4，注意到腹部和胸腔充满了空气，然后呼气，还是从1数到4。你可以在一天中的任何时候使用这个技巧来寻求解脱。
5、动起来。运动是强效的情绪激动剂。但你不必去上健身课或做大运动量的锻炼，去公园散步、慢跑，在客厅做做瑜伽，都能让你平静下来。
如果通过以上这些措施，你还是长期、强烈地感到焦虑，就建议你及时寻求心理咨询师的帮助。（蔡利超 编译）
来源：人民网-生命时报
- 上一篇：经常熬夜，要补八种营养
- 下一篇：六个习惯 “吃掉”免疫力
- 05-10
- 03-14
- 03-13
- 02-22
- 06-07
- 精彩必读
-
-
大部分男士都抽烟，抽烟不仅会对男士的...
-
-
据了解，目前我国一些地方养老金存在收不抵支问...
-
-
饺子虽好吃，但有时却让胃感觉相当不舒服，胃酸...
-
-
国家认监委、国家中医药管理局今日在京签署《关...
