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平时该如何养成良好的睡眠习惯?
1、养成良好睡眠规律:早睡早起。要想改善睡眠,得养成良好的睡眠规律,形成生物钟。儿童最好是晚上九点左右上床睡觉,早上7点左右起床,中午午休保持在十二点左右,睡60分钟左右为宜。 成人尽量在晚上十点左右,最迟不超过十一点上床睡觉为宜,早上6点左右起床,中午再忙也要抽出时间午休半小时左右。
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