“崴脚”之后我们该如何正确处理？

　　踝关节扭伤，俗称“崴脚”，是日常最多见的关节扭伤。例如走不平路时跌倒，下楼梯时踏空，运动跳起落地时踩到异物摔倒等，由于外侧韧带薄弱，足内翻活动度较大，踝关节扭伤最容易引起外侧韧带损伤。多数人认为崴脚没有伤到骨头，休息一下就可以好。那么，“崴脚”有什么危害，是不是休息几天就没事了？“崴脚”之后我们又该如何正确处理？

　　踝关节急性扭伤只是休息几天而不进行处理，损伤韧带就得不到及时的修复，可引起慢性踝关节不稳，容易再次扭伤，恶性循环形成习惯性崴脚，导致创伤性关节炎，严重影响日常行走及运动功能。

　　多数人崴脚后足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，比如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。此时，若再甩一甩、扭一扭活动或按摩该部位
，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复。

　　    足踝扭伤后应该做的第一件事是制动--即马上停止运动，并观察伤情。扭伤后，如果足踝还能活动
，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。轻度损伤，通常在两周内是可以复原的，年轻人则康复得更快，往往休息一两天就又可跑跳了。

　　记住“PRICE”原则，具体是指：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。

　　保护：用护踝支具、贴布等固定保护关节，保守建议固定2-3周。

　　休息：踝关节休息、制动，停止走动，减少进一步损伤。

　　冰敷：损伤之后的48小时内进行冰敷，每天3-5次，每次冰敷10-20分钟或根据伤情决定时长。　冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事。要先把受伤的踝步用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料(如塑料袋、橡胶手套等)或是专用的冰敷袋包住冰块，对患处进行降温。

　　加压包扎：使用弹力绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，减轻肿胀。

　　抬高：踝部抬高，高于心脏位置，促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

　　严重的踝关节扭伤应立即就医。