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    出诊医院： 上海交通大学医学院附属瑞金医院 神经内科
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最健康的睡眠时间

    发布时间：2023-03-28    编辑：陈文珍
        浏览量：1681

最健康的睡眠时间包括最健康的就是入睡时间，一般是晚上10点-11上床睡觉，是比较好的睡觉时间。还有就是睡眠的持续时间，一般睡眠持续时间是6-8h，因人而异。为什么会有这个时间？分析一下睡眠的周期。每天晚上睡眠周期包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，非快速眼动睡眠一般六十分钟，快速眼动睡眠是30分钟左右，加起来就是一个睡眠周期，90分钟左右。

一般来说需要4-5个睡眠周期，就是6-8h，才能够保证充足的体力的恢复和精神的恢复，所以睡6-8h比较合适。还有上床睡觉如果超过12点钟，可能睡眠质量会大打折扣。一般来说10点钟上床睡觉，11点钟之前一定要睡着，这是最佳的睡眠时期，这个时候入睡是睡眠质量最好的时间。

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