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如何预防高血压

发布时间：2023-04-10 编辑：张海澄

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如何预防高血压，确实现在高血压的人也多了，现在咱们国家高血压的病人，将近3个亿，所以如果家族里边有高血压的病人就更要注意了，因为是有高血压家族史的人，比一般人更容易得高血压。另外，如果工作特别紧张、劳累，然后疏于锻炼，没有时间去运动，又整天熬夜，特别紧张，这些人更要注意预防高血压，怎么样来预防：

1、饮食控制，饮食要清淡，每人每天的食盐，钠的摄入量不能超过5g。另外，吃点新鲜的蔬菜、水果等，含钾的成分。另外是牛奶、酸奶，含钙的成分，能够预防高血压。

2、适当运动，每周至少有5天，每次至少连续半小时的运动，这种运动叫有氧运动，运动完了第2天腰酸腿疼、肌肉疼的是无氧运动，有氧运动就是可以快走、慢跑，做各种感兴趣的运动。然后运动的时候微微出汗，心跳要微微加快。通过运动收缩舒张的血管，增加血管弹性，能够预防高血压。

3、保证睡眠，晚上不要熬夜太多，不要老看手机，然后要调整睡眠，保证足够的睡眠，把这3条做好了就能大大减少高血压的发生。

主任医师

擅长：常见及疑难危重心血管疾病的诊治，尤其是高脂血症、冠心病、高血压及心力衰竭。

主任医师

擅长：心律失常、高血压的诊治，以及射频消融、心脏起搏器、植入性心脏复律除颤器、起搏器感染及电极导线拔除治疗先天性心脏病。

主任医师

擅长：冠心病、瓣膜性心脏病、高血压病、心力衰竭的诊治。

主任医师

擅长：高血压、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的诊治。

主任医师

擅长：冠心病、高血压、高脂血症的诊断和治疗，此外还擅长抗栓治疗，以及结构性心脏病的介入治疗。

主任医师

擅长：高血压、高胆固醇血症等心血管疾病的临床诊治及预防、康复。

副主任医师

擅长：心律失常的诊断和介入治疗，包括射频消融术、永久心脏起搏器的植入等，以及各种遗传性心律失常的治疗。

副主任医师

擅长：高血压及相关心脑血管疾病的临床诊疗，尤其善于重症高血压及高血压急症的处理。

主任医师

擅长：心律失常的诊治，以及心脏起搏器植入术、心脏电生理等治疗方式。

主任医师

擅长：冠心病、高血压、心律失常等心血管疾病的防治，尤其以血栓栓塞性疾病的防治见长。