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    赵凯 主任医师  副教授
    出诊医院： 安徽医科大学第一附属医院 康复医学科
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晚上10点以后运动好吗

    发布时间：2023-05-30    编辑：赵凯
        浏览量：1986

一般情况下晚上10点以后再运动是不好的，不利于身体健康。从生理学上来说，晚上的时候身体应该处于一种安静或者是抑制的状态，这样才有利于休息，才容易睡着。

如果晚上10点以后参加运动锻炼，尤其是剧烈的活动，容易导致身体处于一种应激性的亢奋状态，这样的话就不容易睡着，会影响睡眠。如果睡眠不好，很多问题都会出现的，要引起重视。当然在现实生活中也有少部分的人睡前活动锻炼这样才睡得着，这是特殊情况，不能够一概而论的。

所以总的来说晚上10点以后还是不要运动了，多休息一下，这样要更好一点。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少熬夜，不要太劳累，要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇。如果身体出现了不舒服的症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情。

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