- 问
- 怎么减肥好？有什么好方法吗
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23岁
2013-05-11 07:58 浏览8246次
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病情描述：
不知道怎么减肥好？有什么好方法吗？ 肥胖哦
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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最好的减肥方法是合理饮食加运动。首先要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面，可以在早晚出去跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等，需要长期坚持才能看到效果。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你这个年龄，首选的方法就是运动，适当控制饮食。这2种是主要措施
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指导建议：
不要考虑药物年龄轻，坚持锻炼，最好是达到一定的强度，避免油腻，但也不要过于偏食
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼赘肉减掉。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
最有效的减肥办法，是综合减肥服药、饮食控制，运动三结合。
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指导建议：
其中服药可以服用奥利司他片来抑制脂肪吸收；饮食控制在少食油腻基础上，特别注意晚餐宜少；运动以户外有氧运动为主。这样的减肥不伤身体，并且不易反弹。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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肥胖的人多是吃的多运动的少，或者是遗传性肥胖，要克制饮食，常跑步，晚上6点以后就不要在进食了，不然会囤积很多脂肪的。
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