高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压.临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压,因此将两者称之同源性疾病.糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受损,血管阻力增加,易引起高血压.由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关,因此防治高血压病与糖尿病都应该同时降血压,调节血脂. 指导意见 ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量. ② 注意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间;冬天要注意保暖,防中风. ③ 穿着舒适吸汗的衣服选棉质衣料,运动鞋等是必要的. ④ 选择安全场所如公园,学校,勿在巷道,马路边. ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时. 2,运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动. ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动. ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤. ④ 运动中有任何不适现象,应即停止.