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- 高血压病人，怎样锻炼身体好？
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36岁
2010-11-24 21:21 浏览10572次
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病情描述：
高血压病人，有三年多了 平时吃肉多造成的。可能是。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，你说的情况是有高血压的情况，这个情况多由于吃的盐量过多或过食辛辣刺激性的食物或劳累或情绪变化等因素引起的情况。 指导意见 现在的情况除了正规的服用药物外还需要在生活上多注意才可以的。平时在饮食上要注意采取低盐低脂饮食，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，不要抽烟喝酒，不要暴饮暴食。同时有适量的运动，保持良好的心态和充足的睡眠时间为宜。 平时做锻炼的时候不要一次活动量太大，建议做一些慢性的活动即可。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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运动持续时间 由运动强度和患者的一般状况决定，通常70%最大心率的运动强度，持续时间为20～30分钟；高于此强度，持续时间可为10～15分钟；低于此强度，则为45～60分钟。 运动频率 即运动次数，它取决于运动强度和运动持续时间。高强度、长时间的运动，次数可以减少；低强度、短时间的运动，则次数应增多。通常中等强度的运动，每周至少3～4次。 指导意见 运动形式 为有大肌群参与、具有节律性反复重复的动态有氧运动。常见的运动形式有以下肢为主的步行、踏车、上下楼、慢跑等；以上肢为主的运动有无支持的上举运动，上举负荷可逐渐增加，以及上肢在支持下的抗阻运动，如上肢组合训练器、上肢功率计；还有包括上、下肢同时参与的运动，如游泳、划船训练器等。从疗效而言，下肢运动比上肢运动更有效，上下肢均参与运动或交替进行运动训练的效果，比单纯上肢或下肢运动更好。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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高血压锻炼的前提是血压控制在正常范围，这样的话 基本可以进行正常的体育锻炼。 指导意见 在血压没用控制的情况下，不建议进行大量的高体力锻炼，可以进行太极、散步、慢跑等有氧锻炼。 除体育锻炼外，高血压患者低盐低脂饮食、戒烟酒、控制体重、多食用蔬菜水果、消除紧张也很重要。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好，高血压是终生性疾病，不仅需要药物控制，生活饮食调理和运动同样很重要。 指导意见 建议，高血压患者吃饭不宜过饱，低盐低脂，限制胆固醇高的食物，多选用含钙高食物，为防止动脉粥样硬化应该注意多食用植物油少食动物油，运动应该选用有痒运动，比如慢跑，骑车，有条件可以做保健操及练习太极拳等。
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